看到港男的照片，我也发

Iam氯化钠

谢老师 发表于 2012-7-5 07:57
这个帖子确实放在闲聊区最佳……

移动下 吧.........

她的第七夜

就一根骨头对臂围的影响还是比较小的，骨架小就更加要肌肉充实自己了，肌肉的增长本来就是很缓慢的一个过程，坚持有效的训练也要三四个月才有效果，据说还要吃什么蛋白粉补充补充的，我也不太懂，建议到大斌论坛学习学习http://bbs.dabin69.com/

sjont

你的胸肌上束需要加强，斜卧推举和飞鸟比较有效。手臂肌肉需要先进行肌肉纤维拉长训练，想增加臂围就要先拉长肌肉纤维。先练一下三角肌，加强三角肌之后对上臂肌肉锻炼有帮助，三头肌需要重点加强。如果力量足够的话，练习等边三角形引体向上，也就是双臂分开呈60度的引体向上，综合锻炼背阔肌，胸肌，上肢，并且这个练习协调肌肉比例效果较好。学会大俯卧撑和小俯卧撑练习，自己百度视频，和平时的简单俯卧撑有区别的。适当的爆发力练习，并且练习后必要的放松，不然会练成死肌肉。

Iam氯化钠

sjont 发表于 2012-7-6 05:33
你的胸肌上束需要加强，斜卧推举和飞鸟比较有效。手臂肌肉需要先进行肌肉纤维拉长训练，想增加臂围就要先拉 ...

飞鸟是不是那个海鸥之翼训练法？很痛苦的啊

kexin_xiao

魔方吧变成健美交流论坛了

haoyifan0123

雨下整晚 发表于 2012-7-4 21:39
。。。。。。。。。10楼专业 我的全身的肉都团结在一起 团结就是力量~

你就是密度大，体积小。根据ρ=m/v 可以得知  你的V比较小，ρ又比较大。。这说明什么吧。。。

sonicgod

谢老师 发表于 2012-7-5 09:15
野子醒目，无关魔方的帖子最好不发！要发也只是在闲聊区发……

http://bbs.mf8-china.com/forum.php?mod ...

灌一次水才得1分!每灌一次水要等一分鐘才可灌第二次!要賺60分就要花一小時!人家如此捧場在這地方花時間賺分,給他賺吧!只要灌水內容次次不同就可以了!

谢老师

sonicgod 发表于 2012-7-7 01:56
灌一次水才得1分!每灌一次水要等一分鐘才可灌第二次!要賺60分就要花一小時!人家如此捧場在這地方花時間賺 ...

同意！ 不发政治和色情的就行，不要恶意灌水就行……

liudong

那大家就开始灌善意的水吧。

东关市场小贩

好机油。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。