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楼主: sonicgod

港男的近照 [复制链接]

战斗机

粉魔

如果樊轶群……

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发表于 2012-7-1 16:46:55 |只看该作者

xd07514 发表于 2012-7-1 14:43
港男除了騷肌肉
仲可以拍3x3,4x4,5x5速解
你d教學我睇過少少

港男的兴趣主要在于解魔
而非速解。

樊轶群的WCA成绩

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焚寂

红魔

焚寂

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32^#

发表于 2012-7-1 17:21:24 |只看该作者

这肌肉，健美呀。。。。

我们能做的只有：practice.

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WWWC

入魔

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33^#

发表于 2012-7-1 17:26:04 |只看该作者

神人。。。。。。

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LAMBO

粉魔

盡力不水！

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34^#

发表于 2012-7-1 17:51:49 |只看该作者

霸气啊·········
膜拜········

i 魔方 i 魔版 i 杯子
争取早日sub20!
You're afraid of falling you fall because you're afraid!

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海上晴天

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发表于 2012-7-1 18:39:21 |只看该作者

厉害以前肌肉比你壮一点但柔软度绝对比不了啊

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盈仔

红魔

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发表于 2012-7-1 20:18:05 |只看该作者

练腹肌的最高境界是6垢练成1垢。
-------谢老师说的

我是社长，不服来战！

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蓝魔

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发表于 2012-7-1 20:31:58 |只看该作者

犀利~~~自愧不如呀！

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sonicgod

黄魔

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发表于 2012-7-2 01:37:00 |只看该作者

大家好!今天查看一下,令我大吃一驚!早前我發過很多帖連兩頁回覆也沒有!令我感到發帖就像對牛彈琴一樣!浪費自己的精力時間!但今次的帖,一天竟然有四頁回覆之多!我才知道原來魔方吧的人,都會對健美有興趣啊!我來了魔方吧一年,為何一直沒有跟大家分享我的健美相呢?原因是我之前在香港的魔方論壇展示過自己的健美相片後,立即遭人針對封殺!我才知道原來香港魔方界的人是很討厭大隻佬的!之後有人對我窮追猛打不再多說了!

大家如有興趣玩健身,瑜珈,可以瀏覽我的網頁!圖文並茂的!最重要是有恆心!每天抽一小時運動!飲食生活習慣都要改變一下!大家無需羨慕我的,因為每一個練出效果的人,都付出過很多努力!我辛苦的時候,你們是看不到的!

所有惡意針對我的人都是蟑螂!

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sonicgod

黄魔

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39^#

发表于 2012-7-2 02:10:36 |只看该作者

練瑜珈要有進步,先要增強柔軟度!增強柔軟度就要由拉筋做起!初學者可以將一隻腳放係大約到腰高度既檯上,雙腳伸直成90度,呼吸要深,長,慢!慢慢將上身向前彎!當彎到覺得扯既時候停低,慢慢深呼吸約10-20次(港男訓練為每組30次呼吸),然後慢慢將上身伸直!(可以用手按摩一下條筋),然後轉另一隻腳!如是者當輪返原先隻腳時就會覺得條筋比先前鬆左d咖喇!每隻腳做三組!直至可以將頭貼落小腿就完成第一階段訓練!

然後做眼睛蛇式增強腰骨既柔軟度,身體俯臥,雙手放係肩膊下面,將上身挺起!深呼吸,呼氣同時將上身向後拗少少直至極限為止!然後放鬆!

然後做大字馬,將雙腳向兩邊伸直,慢慢將上身向前彎,當彎到覺得扯既時候停低,慢慢深呼吸約10-20次,然後慢慢將上身伸直!重覆做三次!直至可以將身體完全貼落地之後,再慢慢用雙手將雙腳推至接近180度為之練成!

其他式子既練習方法一樣!總之循序漸進,每日保持練習20-40分鐘(港男每次訓練為50-60分鐘),切忌心急,狀態唔好就要停,千祈唔好拉到好痛,否則就會拉傷!萬一真係拉傷就要敷藥,(去藥材舖執一劑藥大約幾十蚊或者去東華三院,廣華醫院中醫部免費,但係要帶繃帶)敷完藥一兩日就會好返!只要捱過左頭四個月最辛苦既時期,就會感受到d筋真係鬆左好多喇!繼續練習落去,一年內柔軟度就可以及得上港男既程度咖喇!

所有惡意針對我的人都是蟑螂!

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