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标题: 三天练反拨，说说经验 [打印本页]

作者: rcsgqty 时间: 2010-8-20 12:31:51 标题: 三天练反拨，说说经验

首先我必须声明，以下所写的内容可能应该是自杀式练习法的一种。我只是客观说我的练习方法，如果有模仿的同学，那要有心理准备，可能会受伤。
说一下我的魔方与手的情况。我的食指约7cm，小拇指约5.5cm，不算长。魔方两个，甲一和孤鸿，为什么选这两个后面讲。练习反拨前用的推动指法，其它的不会，成绩在45s左右。
基本情况都说完了，下面是正题。
1、关于神经分割。pser应该都知道这个事情，我的理解就是加大手指独立运动的程度（不知道对不对）。神经分割对于小拇指的反拨动作有帮助，但由于做了神经分割训练后一辈子都要受影响，所以我不推荐，我自己也没练。
2、分指练习。这个一定要做。食指与中指、小拇指与无名指要多用力压。就像压柔韧一样，让他们能够尽量大的分开。
3、基础动作练习。先用甲一练，这样有助于锻炼手指的爆发力量。一定不要快，要慢。把动作的每一个细节都做到位，让手指的关节和肌肉都能记住这个动作。这是打基础，一定不能着急。我第一天主要就是练这个。难度不大，但是要有耐心。别怕疼，疼是肯定的，坚持一下就行。只要动作做的到位，也不用特别担心抽筋。
4、下面就是有些“不宜推广”的内容了。在睡觉前把手用胶带绑在魔方上。手型保持成反拨动作的起始状态。这是我原来学散打时老师教给我们的方法。我的花洗也是这么练的，有作用的。不过，确实很疼，而且第二天醒了以后手如果还在魔方上，那么十有八九已经是僵了。我第二天早上醒了以后小拇指不能动。对了，每天睡觉都要这么做。
5、连续练习。第二天开始要加一些速度，在保证动作不走形的前提下逐步加快反拨速度。我是先用甲一，当手实在受不了的时候再用孤鸿。两种手感截然不同，一个有助于力量积累，一个有助于动作的稳定。手好一些后再换过来。如此反复。
6、还原练习。第三天加入一些还原。我不会四向，所以受到比较多的限制。但你可以体会到反拨的风格了。没事的时候就练上一个部分的练习。
差不多就是这样，三天过渡到反拨。其实两天也可以，但我手不好，怕左手再有问题，就没敢。现在的感觉就一个字，疼。有多疼的话如果你练了，也能感受到。成绩的话下降不明显，因为原来就很慢，所以50几秒的成绩我完全可以接受。但却是发展空间很大。
没有相机，就不上图了。以后有机会再补。
最后再次说，我只是客观的分享一下我的经验。如果有模仿的，我必须说，这个的受伤可能性很大。还是推荐大家用正常方式练习。

作者: rcsgqty 时间: 2010-8-20 12:32:10

沙发，万一有用呢

作者: boy19930126 时间: 2010-8-20 12:39:53

还是先顶了再看吧

作者: 小小猫 时间: 2010-8-20 12:43:04

哎~~可怜的手啊，饱受摧残

作者: L_Man 时间: 2010-8-20 12:50:06

LZ太大动干戈了吧....
这样练实在不值得.....我都是自己自然过度的...从来没觉得这是一项很难的技能,只是习惯一下新的动作而已...大家没事就反拨一下(譬如看电视的时候),做下(U U')n之类的动作(做时并不需要一直盯着),我想不知不觉就会习惯的...不妨试试~

作者: K_daSh 时间: 2010-8-20 13:09:43

玩了一星期反拨的路过，SUB40了
我对第4点表示膜拜....

[ 本帖最后由 ─━K` 于 2010-8-20 13:12 编辑 ]

作者: 今夜微凉 时间: 2010-8-20 13:33:46

不黄，但很暴力。。。

作者: rcsgqty 时间: 2010-8-20 13:45:25

原帖由 L_Man 于 2010-8-20 12:50 发表
LZ太大动干戈了吧....
这样练实在不值得.....我都是自己自然过度的...从来没觉得这是一项很难的技能,只是习惯一下新的动作而已...大家没事就反拨一下(譬如看电视的时候),做下(U U')n之类的动作(做时并不需要一直 ...

嗯，却是是
其实慢慢来也能练的很好的

作者: rcsgqty 时间: 2010-8-20 14:02:06

原帖由 小小猫 于 2010-8-20 12:43 发表
哎~~可怜的手啊，饱受摧残

还好
貌似现在还是赢不了你

作者: 任逸 时间: 2010-8-20 14:07:44

话说我对第一条感兴趣。。。

作者: 小小猫 时间: 2010-8-20 14:09:23 标题: 回复 9# 的帖子

你手这么小么。。。貌似我小手指只有5cm。。。食指6.5cm。。。真悲剧。。。

作者: ursace 时间: 2010-8-20 14:15:38

最近怎么这么多人练单手练反拨呢

作者: lovemylove 时间: 2010-8-20 14:18:48

神经分割真的是很玄乎的事情，尺神经支配小指和无名指，你要怎么分...其实无非是拉伸肌肉，手指更伸展一点...

作者: rcsgqty 时间: 2010-8-20 14:22:13

原帖由 ryjack 于 2010-8-20 14:07 发表
话说我对第一条感兴趣。。。

http://www.pserhome.com/viewthread.php?tid=45169&highlight=%C9%F1%BE%AD%B7%D6%B8%EE
http://www.pserhome.com/viewthread.php?tid=47985&highlight=%C9%F1%BE%AD%B7%D6%B8%EE

参考吧
不推荐练……

作者: rcsgqty 时间: 2010-8-20 14:25:45

原帖由 小小猫 于 2010-8-20 14:09 发表
你手这么小么。。。貌似我小手指只有5cm。。。食指6.5cm。。。真悲剧。。。

我手不大
你可以用小魔方试试

作者: 午四 时间: 2010-8-20 21:03:54

楼主不是人！鉴定完毕！

作者: 赵广 时间: 2010-8-21 12:55:48

第一条让我浑身冷了一下。。。。

作者: 沉睡的牛仔 时间: 2010-11-18 12:54:58

这个太夸张了吧…我看着都心疼我的手

作者: AnsonL 时间: 2010-11-18 13:00:03

额。。。我觉得反拨没什么难的。。我的尾指也就6cm，食指7cm，不长

作者: 味道 时间: 2010-11-18 20:19:34

LZ大神。祝楼主取得更好的成绩。。。

作者: 花心大萝卜 时间: 2010-11-21 19:48:23

谢谢楼主分享，受用！

作者: Yubo 时间: 2011-9-20 14:49:17

楼主真是个狠心的人啊，但是成事必须得吃得了苦

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