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本帖最后由 123wyx 于 2013-10-4 19:56 编辑
下面谈谈综合练习。
8.模拟实战训练
这里推荐使用大中小三种记忆量结合的办法。
大记忆量训练是指超过平时一小时多盲记忆量的练习。比如我一小时能记十几个,可以加到二十几个(不要求一小时完成但不要故意放慢速度),增加自己记忆大量编码的能力。练到自己面对大记忆量时耐力十足、毫不畏惧,甚至出现魔方越多心里越痛快的现象,这个练习的目的基本就达到了。
小记忆量训练是指根据自己地点桩的实际情况安排的五个左右的练习。比如前面提到,我地点桩的一个大组可以放十个魔方,那么我就可以利用这个大组进行两次五个魔方的小记忆量训练。假如我有能承载三十个魔方的桩,那么就可以用6次小记忆量训练过完所有桩子。注意:训练时要使用比平时更快的节奏进行记忆。此项练习的目的是使自己适应快节奏的记忆,以提升记忆速度,同时强化地点桩,迅速地加深自己对全部地点桩的印象。
中等记忆量训练就是限时一小时的练习,是真正的模拟实战训练。下面结合比赛来谈。
首先要合理确定复原的个数。在比赛中尝试超出自己能力的个数容易导致复原时间不足、记忆混乱的问题,将导致失败。应按照自己55分钟左右能完成的个数,综合考虑其他各项因素来设置比赛中的复原个数。这样一般可以确保完成并充分利用时间。
每次开始之前(比赛时可利用工作人员打乱魔方的时间)应通过深呼吸调整自己的状态,同时闭上眼睛,想象自己翱翔于蓝天白云、青山绿水之间。还要告诉自己:“我的记忆力很棒,我的记忆力很棒……”当自己感到轻松自信的时候,愉快的多盲练习或比赛就可以正式开始了。
一小时多盲练习中,要在有适当压力的情况下始终保持冷静、专注、轻松的状态和良好的节奏感。
练习者要通过反复尝试确定合理的观察速度和复习方式。我习惯的复习方法是两次复习:每记忆2-3个魔方后把它们复习一次,全部记忆以后进行一次总复习。如果魔方个数较多,应适当增加复习次数以保证记忆效果。对于顶尖高手来说,复习的次数、内容和时机是很有讲究的,感兴趣的魔友请观看现世界纪录保持者Marcin Kowalczyk的比赛视频(见附录)。
实战记忆过程中需要严格控制时间、合理调整速度,给复原创造良好的条件。记忆结束时要了解剩余时间,做到心中有数。
复原阶段需要在保证速度的前提下使用成功率较高的套路和手法,以保证正确完成复原。平时根本不熟练的套路不宜在多盲复原时使用。一旦出现遗忘的情况,要迅速回想该处地点与图像的联结方式。若还不能准确回忆起图像,要马上放下此魔方留待最后解决。最后要根据该魔方其余编码所在位置迅速找到遗忘的三循环最有可能出现的位置,缩小搜索范围,以最快的速度用穷举法找出遗忘的双字母组合。在几乎不可能正确复原某魔方时,需要合理选择放弃,以避免用时上不必要的损失。
练习和比赛时都要注意,记忆阶段取放魔方时要小心,千万不要出现魔方脱手甚至转动的情况。魔方的摆放要有规矩,应该跟自己地点桩的设置协调一致。复原阶段要避免魔方脱手或位置摆放不当的问题发生。
提醒一下,参加比赛前准备好魔方、眼罩、手表、耳塞(不要使用电子设备)。比赛前两天应该停止练习,让脑子清空,以免出现记忆混乱。
9.有氧运动
根据记忆运动员的经验,有氧运动是能够使大脑保持活力的有效的训练项目。德国著名记忆大师、世界记忆锦标赛冠军卡斯滕曾说过:“70%的训练是记忆训练,而另外30%则是身体训练。”慢跑等有氧运动能使大脑供氧水平大大提高,使思维变得更加敏捷,同时激发创新的灵感。适当安排慢跑活动对多盲成绩的提高有一定的促进作用。
训练内容大概就说这么多吧。 |
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