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标题: 校运会我报了1500，800米 [打印本页]

作者: modgl1993 时间: 2010-11-19 12:18:00 标题: 校运会我报了1500，800米

怎样才能提高成绩！！！
时间还有2周！！！！

作者: windancerlxp 时间: 2010-11-19 12:20:53

边拧魔方边跑
试试看

作者: TanLaiChen 时间: 2010-11-19 12:21:45 标题: 回复 2# 的帖子

不错的提议。。。

作者: 喝着牛奶数星星 时间: 2010-11-19 12:22:30

跑吧从现在开始找到一条高速公路上去一直沿着跑也别多跑跑到尽头就行了就是啥时候跑到前面有堵墙挡着你路了那就是跑到点了该跑回来了就跑这一圈就行了时速就跟百米冲刺那样就行请自备水和干粮

作者: 木瓜 时间: 2010-11-19 12:25:35

练高级跑法pop跑法

作者: 溪风 时间: 2010-11-19 12:29:18

一周够了，方案如下：
每天只练100米和200米，
要找到冲次的速度和感觉，要配上沙袋。
每天早晚各1小时练习时间，中午半小时吧。

到比赛临上场再把沙袋取下。
比赛时以百米的速度冲出去，一定开始就会第一（正常800米都是均速跑的），而且后面第二的基础不会追你这个疯子。然后就是坚持了，在赛场的一圈最好有自己人给加油鼓励，自己也要有信心，能坚持，下来。要保持好与第二的距离。这样最后800米应该能第一，只不过你是冲次以后得按排人架你下来，脚基本是动不了。

1500。。现在练来，一周太晚了，有800第一就行了。1500随便吧。反正你是2周时间，1500看你的来时体质了。

[ 本帖最后由溪风于 2010-11-19 12:31 编辑 ]

作者: 1900 时间: 2010-11-19 12:36:14

第一天跑三圈，接着每天增加一圈！就好了！

作者: 神子 时间: 2010-11-19 12:48:01

跑5000，1500的路过..没啥的，临场发挥就行

平常没练的话现在基本上来不及了。这两周别训练过度了

作者: dongjiangfeng 时间: 2010-11-19 13:00:05

原帖由 喝着牛奶数星星 于 2010-11-19 12:22 发表跑吧从现在开始找到一条高速公路上去一直沿着跑也别多跑跑到尽头就行了就是啥时候跑到前面有堵墙挡着你路了那就是跑到点了该跑回来了就跑这一圈就行了时速就跟百米冲刺那样就行请自备水和干粮

你的建议让我想起了一个笑话：

某个晚上小明睡不着觉，就走阿走着走上在他家附近的高速公路。倒霉碰上police临检，小明被叫过去问话。
police询问了小明为何走上高速公路，询问完后递张罚单给他，上面写着：
1、未系安全带
2、无照驾驶
3、时速未达60

作者: Jersey 时间: 2010-11-19 13:31:02

强烈建议用DNF跑法！

作者: sunshine21 时间: 2010-11-19 13:42:47

多喝点蒙牛，加强体力，红牛也行，呵呵！

作者: dkjiaoyang 时间: 2010-11-19 13:43:50

练吧。不过我1000米刚及格的就不来参合了。

作者: nmliutao 时间: 2010-11-19 13:46:15

顺其自然了，貌似不是短期就行的，练练跑完没不良反映就行

作者: kattokid 时间: 2010-11-19 13:48:32

不飞腿，不散架，脚感好。三要素缺一不可

作者: 太阳人 时间: 2010-11-19 13:54:37

原帖由溪风于 2010-11-19 12:29 发表
一周够了，方案如下：
每天只练100米和200米，
要找到冲次的速度和感觉，要配上沙袋。
每天早晚各1小时练习时间，中午半小时吧。

到比赛临上场再把沙袋取下。
比赛时以百米的速度冲出去，一定开始就会第一（正 ...

高手呀。。。记得我初中的时候有个同学就是这样跑1000米的，我们一群人还断定他后边会跑不动，结果他后来虽然明显慢了，但还是拿了第一。不过如果平时就经常跑的话，1500米其实并不会很累。。

作者: dangerxxxx 时间: 2010-11-19 14:09:58

想当年哥只跑5000

作者: 东又西 时间: 2010-11-19 14:18:47

建议跳O 跳P，或者O P 连跳

作者: modgl1993 时间: 2010-11-20 12:09:32 标题: 回复 6# 的帖子

: 好建议

作者: modgl1993 时间: 2010-11-20 12:16:40

边拧魔方边跑

这不会太夸张了吧

作者: modgl1993 时间: 2010-11-20 12:21:20

作者: modgl1993 时间: 2010-11-20 12:22:44 标题: 回复 7# 的帖子

GOOD

作者: hzchensenlin 时间: 2010-11-20 12:23:38

除了腿速观察也是很重要的，C的时候要占据有利位置，这种起跑好像都是站一条线上的，挑一个最近的，能省一步是一步；F的时候要选择适合的对象进行跟跑，千万别挑全场最慢的进行跟啊，自己实力不是很强的话千万别做领跑；OP的时候腿速就很重要了，什么都别想撒腿跑就是了。另外建议跑的时候带个三阶，一边跑一边还原，主要是能分散注意力没那么累！

作者: modgl1993 时间: 2010-11-21 17:08:23 标题: 回复 22# 的帖子

这样做太牛B了。。。哈哈哈！！

作者: 敏感字符 时间: 2010-11-21 17:25:39

强烈建议楼主抄近道，从场地中间来回穿越

[ 本帖最后由敏感字符于 2010-11-21 17:27 编辑 ]

作者: 毛仔 时间: 2010-11-22 12:06:09

拿着11阶变拧变跑………

作者: technology 时间: 2010-11-24 16:23:27

最重要是體能和練氣

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