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标题: 眼部的注意事项与保健 [打印本页]

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 16:26:56 标题: 眼部的注意事项与保健

眼部的注意事项与保健

根据《中国魔方俱乐部段位执行标准》高手，三阶速拧一般界定在，专业九段——专业一段之间。

它的时间跨度比较大。。从专业九段（0-12s）……专业一段（26.01-30.00s）

（个人愚见，对我这样的新人sub30也算高手了。）

(三阶单手、三阶盲拧、四阶速拧、五阶速拧、SQ1，以及脚拧参考：《中国魔方俱乐部段位执行标准》

众说周知：
一个魔方的还原速度，我觉得有这么几个重要因素。

·公式·手速·提前观察·（“预判”可能更合适。）

1、公式：这个是对于速度提升的一个充分必要条件。

可想而知，在没有基础公式的支持下，还原魔方的情况下，一定是件很痛苦的事情。

据我所知，cfop公式全部掌握的人不在少数，可是药在sub12的情况下有1-2s提高，

就不仅仅记忆更多公式可以解决的问题了，

   为了突破这个瓶颈，就出现了下面我们要讨论的2解决方法。<手速·预判>

2、手速：这个也是因人而异，因时而异，因地而异的（有点符合中医的三因治宜的精神）

   ①、小年轻（指年龄在18岁以下人类）手部的肌肉、骨科、关节正在处于发育期。

骨科、肌肉没有僵化，关节的面的软骨层，没有钙化。这样的先天优势，对手部的高速运动都是有帮助的。

   ②、成年人（指年龄在18岁上人类）基于上面所讲的，关节的面的软骨层，部分钙化。并且因为工作、学习、生活的关系

手部肌肉、以及骨骼适应了现状。（或者说是僵化于现状）

手速的提升，对于还原魔方的成年人来说，可以说是个不可避免的问题，不排除个别人，天生就是心灵“手巧”。

附注：（杨丽萍：为了保持手指关节的柔韧性，每天在30摄氏度的温水浸泡半小时以上，并且手部的按摩锻炼，必不可少。）

3、    现在说正题。。

我所要和大家讨论的，是第三个：预判。

预判这个东西需要眼睛的高度集中，其中随便大体介绍就包括了：视轴固定、视距固定、晶状体保持一定厚度、眼部肌肉群处于紧张状态（眼轮匝肌、提上睑肌、提下睑肌等8组肌肉）、泪液对眼睛的保护润滑营养等作用。

                              ……所以，根据以上情况……

鄙人提说一下几条建议：（如果没下文，就变成传说中的散文了）

   ……  2楼：……
1、眼部按摩方法
2、加视轴视距调整
3、饮食与眼睛的关系。
待更新：
眼睛的保护。。

……3楼……
   干眼的新定义及诊断标准
1、干眼的临床特点及诊断要点
2、理想人工泪液的特点

图1、诊断标准
2、引起干眼的原因

待更新：
3、手术源性干眼
4、糖尿病与干眼
5、炎症性角结膜炎与干眼
6、过敏性结膜炎与干眼
7、理想人工泪液的特点）

未……完……待……续……

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-9-7 16:57 编辑 ]

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 16:28:20

一、按摩方法。。

1。拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。
  2。提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
  3。点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。
  4。食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。
  5。点按风池穴(后颈部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。
  6。点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
  7。按摩攒竹穴，先双目闭合，使用双手的食指指腹稍加用力，轻轻按压，每次持续按压3秒，10次为1组，早、中、晚各做一组，可缓解眼疲劳及面部神经麻痹症状。

      二、视距，视轴的调节。

   长时间用眼，每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。（此动作：缓解眼部肌群，）。

  用眼45分钟后，进行远眺，也可缓解眼疲劳，这个动作也可以称之为，极目。

极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。（此动作：调节晶状体大小，可以起到调整视距、视轴的作用）。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功

日常生活中，经常看绿色可以减轻眼疲劳。

（浴目、看绿色，有一定科学依据，但不全对，各家众说纷纭。）

              三、饮食与眼睛的关系。

　　总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。

　　维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜

　　维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。

　　最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳

　　关于喝茶：

　　这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！

　　★绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　★绿茶

　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　★枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

　　★菊花茶

　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　★决名子茶

　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　★杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-9-7 17:59 编辑 ]

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 16:29:31

此楼是目录：随关注量，我逐渐更新。

干眼的新定义及诊断标准
1、干眼的临床特点及诊断要点
2、理想人工泪液的特点
3、化学性眼外伤
图1、诊断标准
2、引起干眼的原因

待更新：
1、手术源性干眼
2、糖尿病与干眼
3、炎症性角结膜炎与干眼
4、过敏性结膜炎与干眼
5、理想人工泪液的特点

一、 干眼的定义
旧定义：泪液的质或量的异常而引起的角结膜上皮损伤。

新定义（2006年修改版）：干眼是由于各种原因引起的泪液以及角结膜上皮损伤的慢性疾患，伴有眼部不适、视功能异常。

新诊断标准

1、病人的自觉症状
2、泪液质以及量的异常
1)Schirmer’s Ⅰ test 〈5mm
2)泪膜破裂时间（BUT）〈5秒以下二者中有一项异常即为阳性
3、角结膜上皮损伤（出处：2006年日本眼科学会修改版）

新诊断标准对门诊诊断的影响
1、患者自觉症状：由于更重视问诊项目，发现患者中主诉干眼不适症状的人远远多于主诉环境因素和视力降低的人。
患者的主诉对诊断更加重要。
2、干眼临床检查：与旧诊断标准无区别 出处：村户等，2007日本临床眼科学会

二、理想人工泪液的特点

ü　具有与生理泪液相近的离子浓度
ü　PH：6.5～7.5
ü　渗透压：287～312mmol/l
ü　具有良好的表面张力和稳定性
ü　支持、促进角结膜上皮生长
ü　低黏度
ü　不含防腐剂

三、化学性眼外伤

致伤物：
1）
化学液体，如强酸(硫酸、盐酸及其他酸类)、强碱(氢氧化钠、氢氧化钾、氨水、硫化碱溶液等，其中液态氨除腐蚀外尚有冷冻作用，破坏力大)
2）
化学气体，如硫化氢、氨气、砷及其化合物等
3）
化学性粉尘，如染料、化肥等。
临床表现：化学物质进入结膜囊后，立即引起剧烈的刺激症状，如畏光、流泪、疼痛、烧灼感、异物感，使眼睑痉挛、视力减退。

检查及治疗，见我另一个关于《502胶处理》回帖里有详细论述

（本帖大小限制，写不下了）

【标题】：干眼病和化妆性眼病的症状与预防

http://www.tudou.com/v/itk0bpX32pM

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-9-7 17:59 编辑 ]

附件: [诊断标准] 标准.jpg (2009-8-14 17:00:38, 23.26 KB) / 下载次数 200
http://www.mf8-china.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjM1Mzd8N2NlNDQ5ZTV8MTcxNzk2NjUzNHwwfDA%3D

附件: [最新诊断标准] 原因.jpg (2009-8-14 17:10:11, 33.87 KB) / 下载次数 180
http://www.mf8-china.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjM1Mzl8ODBmMDUwODB8MTcxNzk2NjUzNHwwfDA%3D

作者: 三叶虫 时间: 2009-8-14 16:31:57

等待看看能扯到什么地方....

作者: bhw19930503 时间: 2009-8-14 16:38:23

我也来学习下~~

作者: 阿星 时间: 2009-8-14 16:38:52

哈哈。。。最近刚刚sub28了。。。竟然也算高手了。。。囧

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 16:42:51

原帖由 三叶虫 于 2009-8-14 16:31 发表
等待看看能扯到什么地方....

..

呵呵，版主，露头，，

那我就发扬点专业精神。。

题外话:老外正常眼底

……征……用……此……楼……

下面我将对眼部做一个详细的描述。

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-8-14 21:34 编辑 ]

附件: [老外正常眼底] 77173383.snap.jpg (2009-8-14 16:42:51, 24.09 KB) / 下载次数 192
http://www.mf8-china.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjM1MzZ8Y2I1MTExYTN8MTcxNzk2NjUzNHwwfDA%3D

作者: suny 时间: 2009-8-14 16:54:47

楼上的大眼睛挺瘆人的~

作者: kexin_xiao 时间: 2009-8-14 16:54:53

凡事皆有度，魔方也不例外

作者: yuxiaosv 时间: 2009-8-14 17:01:52

支持下

作者: 小小鬼 时间: 2009-8-14 17:02:23

好帖子。给那些绝顶疯狂魔方发烧者看看~

作者: 温温 时间: 2009-8-14 17:04:41

upup，这就是专业人士

作者: 溪风 时间: 2009-8-14 17:42:20

专业到一定程度了.!!!!

作者: 热火随寒 时间: 2009-8-14 17:44:00

这都有那么多说的，好像与魔方关系不大

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 17:47:23

原帖由 热火随寒 于 2009-8-14 17:44 发表
这都有那么多说的，好像与魔方关系不大

呵呵，随便扯扯，与魔方的确关系不大。

不过，眼睛，对每个人关系都不小吧。

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-8-14 17:48 编辑 ]

作者: zqp2009 时间: 2009-8-14 17:57:41

对我影响不大，我俩眼都5.3

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 17:59:41

原帖由 zqp2009 于 2009-8-14 17:57 发表
对我影响不大，我俩眼都5.3

呵呵，5.3，的确是好眼神。。

可以参选空军啦，

空军的视力检测c表，可不是一般的牛哦。

作者: YoMan 时间: 2009-8-14 18:18:22

来帮楼主顶一下，顺便学习学习

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 21:01:53

呵呵，谢谢版主，帮我置顶了。。

作者: ic4473533 时间: 2009-8-14 21:09:22

好贴呀！这贴很专业，强悍呀！

作者: 黑桃Q 时间: 2009-8-14 21:14:18

我这几天实力就有点不太好了怎么保养一下

作者: 温温 时间: 2009-8-14 21:40:59

爆料，LZ是一名医生

作者: 露天粮仓 时间: 2009-8-14 22:42:29

原帖由温温于 2009-8-14 21:40 发表
爆料，LZ是一名医生

谈不上，读了几年书，会上上论坛而已。

作者: fuwu1927 时间: 2009-8-17 13:30:07

啊，我来了，那天看完帖子就觉得你很专业，果然是医生！

作者: 露天粮仓 时间: 2009-9-7 16:54:08

已更新。。09-09-07 16：54

干眼病和化妆性眼病的症状与预防--

[ 本帖最后由露天粮仓于 2009-9-7 16:56 编辑 ]

作者: zhang197695 时间: 2009-9-7 17:00:34

学习一下！
支持了！

作者: maqianxi 时间: 2009-11-27 22:00:41

2、手速：这个也是因人而异，因时而异，因地而异的（有点符合中医的三因治宜的精神）

①、小年轻（指年龄在18岁以下人类）手部的肌肉、骨科、关节正在处于发育期。

骨科、肌肉没有僵化，关节的面的软骨层，没有钙化。这样的先天优势，对手部的高速运动都是有帮助的。

②、成年人（指年龄在18岁上人类）基于上面所讲的，关节的面的软骨层，部分钙化。并且因为工作、学习、生活的关系

手部肌肉、以及骨骼适应了现状。（或者说是僵化于现状）

手速的提升，对于还原魔方的成年人来说，可以说是个不可避免的问题，不排除个别人，天生就是心灵“手巧”。

附注：（杨丽萍：为了保持手指关节的柔韧性，每天在30摄氏度的温水浸泡半小时以上，并且手部的按摩锻炼，必不可少。）

5555555555，我就要失去手速了~~~

作者: maqianxi 时间: 2009-11-27 22:02:25 标题: 回复 11# 的帖子

哎~~高手都不疯狂~~~很低调~~呵呵~~

作者: 新狮子 时间: 2010-7-4 13:56:11 标题: 支持啊

专业的一米啊，好吧

作者: ocg42 时间: 2010-7-6 09:39:15

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: LYQ 时间: 2010-7-6 09:43:06

这帖子不错,内容还真多呀!先顶一下,再慢慢地看咯!

作者: 三硝基甲苯 时间: 2010-7-6 12:51:56

好东西要顶....谢啦

作者: ribik 时间: 2011-4-14 02:28:24

额，魔方也跟这扯上了

作者: cjc951212 时间: 2012-3-2 20:46:24

我现在20.秒。眼镜200多度。。时间长了是很酸的。。。

作者: LAMBO 时间: 2012-3-3 09:23:41

800度的sub30的人飘过

作者: 微笑天空 时间: 2013-8-14 13:20:59

精华！这么好的帖子必须顶！

作者: mzr0829 时间: 2013-12-7 22:43:34

学习下

作者: 与魔为友 时间: 2014-1-22 19:16:00

支持一下！

作者: 星寰剑镛 时间: 2014-9-25 13:19:36

顶一个

欢迎光临魔方吧·中文魔方俱乐部 (http://www.mf8-china.com/)