魔方吧·中文魔方俱乐部

标题: 关于腱鞘炎、劳损 [打印本页]

作者: 三叶虫 时间: 2009-8-8 23:48:31 标题: 关于腱鞘炎、劳损

百度百科：

腱鞘炎(点击进入)

随着电脑普及，使用电脑工作的人越来越多。但长期反复以同一工作姿势工作会造成腱鞘炎，给人们的工作和生活带来痛苦和烦劳。肌腱是指把肌肉连至骨骼或其他肌肉的部份，而腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构，将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹起或向两侧滑移，肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

劳损（strain），因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。

实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。

治疗原则：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用理疗、止痛药等。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。

肌肉劳损

　　是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

　　临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
　　
　　至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环。

腱鞘炎、劳损是手部极限运动中最多出现的问题，对我们来说多发生于手指和手腕处。当然，手长时间地保持一种动作(如握着鼠标，放在键盘上)，也容易导致手部疲劳、劳损。
一般看来是手指疼痛，不灵活甚至手指活动时会有轻微的摩擦的声音，手腕疼痛，活动有响声。原因为关节活动过度。

预防措施的话，不要过量地活动手指，自己感觉手指不对劲时应注意休息，可以做做热敷，按摩下手指什么的。

等待完善

[ 本帖最后由三叶虫于 2009-8-9 06:37 编辑 ]

作者: Snowstorm 时间: 2009-8-9 00:00:28

沙发~~~嗯，我拧魔方的时候经常会觉得中指会有点痛，但是又不知道该怎么处理。。

[ 本帖最后由 Snowstorm 于 2009-8-9 00:01 编辑 ]

作者: 三叶虫 时间: 2009-8-9 00:10:35

原帖由 Snowstorm 于 2009-8-9 00:00 发表
沙发~~~嗯，我拧魔方的时候经常会觉得中指会有点痛，但是又不知道该怎么处理。。

玩魔方之前这样吗？

作者: 魔鱼儿 时间: 2009-8-9 00:16:30

了解了解,以后会注意的,呵呵

作者: 幽默菜 时间: 2009-8-9 00:21:39

了解了谢谢楼主了

作者: kexin_xiao 时间: 2009-8-9 11:51:50

任何运动想出成绩都要付出代价

作者: Osullivan 时间: 2009-8-9 21:49:46

什么时候小叶也当上斑主了~~~~~~~~~~~
话说别拿村长不当干部，别拿豆包不当干粮~~~~~~~~~~
还是顶一个~~~~~~~~~~

作者: raka 时间: 2009-8-12 13:06:49

应该的
有得必有失
这就是为兴趣付出的代价……

作者: 无为子 时间: 2009-8-14 09:35:22

我们已经尝过苦头了，到现在我的左手大拇指根部依然的疼，而且很坚决，没有好的意思，只好放弃北京赛的三速了我，李云龙好的快一周就恢复了，到今天左手食指根部略微有点疼，不会影响北京赛！

作者: yuxiaosv 时间: 2009-8-14 09:39:14

o 厉害这都搞出来了

作者: 米女文物 时间: 2009-9-16 21:00:39

谢谢提醒了以后会注意的

作者: maqianxi 时间: 2009-11-27 22:05:37

临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

我怎么感觉我都有过~~~

作者: mcl568901 时间: 2011-4-10 13:33:03

我最近左手背就出现个颗粒状得东西，我看了下书，好像就是腱鞘炎，或者叫腱鞘囊肿，不知道是不是玩魔方玩的，我感觉玩时左手指不太灵活，有点别扭和右食指拨动魔方不一样，请问我该怎么处理呢

作者: mcl568901 时间: 2011-4-11 22:58:57

我不知道我那手势特别是左手握法规范不，感觉有点死板，容易劳累，有没有比较规范的手法教程，忘发个给我，谢谢

作者: mcl568901 时间: 2011-4-17 22:30:20

怎么没人我啊，我发了几个信息了

作者: haowu2 时间: 2011-4-21 21:32:29

才练了几个月魔方.还是间断地练的.左手疼痛厉害.上网查,估计是腱鞘炎.郁闷.

作者: 谢老师 时间: 2011-4-21 23:15:54

聚会时交流嘛！看录像也行啊！

作者: mcl568901 时间: 2011-4-23 21:52:24

你手上有小肿块没啊？我手上就有，不影响关节活动就没事

作者: 羽篮乒 时间: 2011-4-23 22:29:42

有道理！不管什么运动都要注意！好好保护自己的手指啊！

作者: 战斗机 时间: 2012-1-26 04:32:32

多玩魔方可以避免一直玩电脑的劳损吗？

作者: cjc951212 时间: 2012-3-2 20:38:23

我还没练到这程度。。。。

作者: 989812121289 时间: 2014-2-11 15:32:19

虫虫啊！我这两天玩五阶玩的有点猛！前天开始食指关节疼，一弯就疼，咋办酿

作者: 双子流星 时间: 2015-5-23 16:52:32

看完后才知道玩魔方不能玩过头

欢迎光临魔方吧·中文魔方俱乐部 (http://www.mf8-china.com/)